УРОКИ МЕДИТАЦИИ
Уникальные уроки медитации осознанности, которые направлены на развитие глубокого внимания и концентрации на настоящем моменте.
Практика подходит для всех желающих — независимо от возраста и жизненного опыта, для тех, кто интересуется духовным развитием и с научной точки зрения в том числе. Что это за практика? Важно понять, что выбор техники медитации — это важное решение для каждого человека, который уже практикует или только начинает. Так как определенная техника решает определенные задачи и приводит к определенному результату.
Медитация осознанности — это древняя техника, имеющая корни в восточных традициях и подтвержденная современными исследованиями. Она нацелена на развитие внимательности к своему внутреннему состоянию и окружающему миру. Мы будем сосредотачиваться на ощущениях при дыхании, что поможет вам научиться отпускать тревоги, залипать в «мелодрамах» ума, а также погрузиться в состояние внутреннего покоя.
Как проходят занятия?
Занятия проходят в спокойной и поддерживающей атмосфере, где каждый может чувствовать себя комфортно. Вы освоите базовую технику медитации, которую можно легко интегрировать в повседневную жизнь. В процессе занятий мы будем использовать наглядные упражнения, а также обсуждать теоретические аспекты, чтобы помочь вам понять основы практики. Вы научитесь фокусироваться на своих ощущениях в уме и в теле, у вас появится и эмоциональная осознанность, а также способность к саморегуляции — вы обретете рабочий инструмент для поддержки себя в стрессовых ситуациях.
Какой результат вы получите?
Регулярная практика медитации осознанности имеет большой терапевтический потенциал: снижает уровень стресса и тревожные расстройства, улучшает когнитивные способности и качество сна, повышает концентрацию и ясность мышления. Вам будет проще справляться с повседневными вызовами, повышать эмоциональную стабильность и находить радость и удовлетворение в настоящем моменте. Вы сможете выйти к балансу на ментальном и физическом уровнях, что приведет к гармонии в жизни и улучшению межличностных отношений. Рекомендую тем, у кого есть запрос на улучшения качества жизни через регулярную заботу о себе, а не поиск волшебной таблетки.
Продолжительность: 75 мин.
Действует абонемент.